눈밑 그늘 다크서클과 예방에 좋은 음식

꼼꼼한 화장으로도 잘 가려 지지 않는 다크써클.괜히 피곤해 보이기도 하고 아파보이기 까지 하는데요

오늘은 다크서클의 원인에 대해서 알아보고 예방법과 다크서클에 좋은 음식에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

다크서클 예방

 

1. 눈가 자극 금물, 깨끗한 세안과 아이크림 사용
 아이 메이크업을 하고 난뒤  깨끗하게 지우지 않게 되면, 이로 인해 착색과 잔주름이 생길 수 있습니다. 색소가 침착되어 생기는 갈색 다크서클을 예방하기 위해서는  콘택트렌즈나 진한 아이 메이크업 등으로 인한 과도한 눈 자극은 피해주세요.눈화장을 꼼꼼하게 지우기 위해 반드시 눈가 전용 리무버를 사용해야 화장품색소가 피부에 침착되지 않습니다.
 또한 미백에 좋은 화이트닝 아이크림을 사용할 경우  최소 6개월 이상 꾸준하게 발라주는 것도 좋습니다.

 

 2.금주와 금연
금주와 금연을 하게 되면 다크서클을 개선하는데도 도움을 준답니다.  밤늦게까지 술을 마시면 피로가 쌓이는 한편 수분 부족과 혈관의 수축과 확장이 반복되면서 다크서클이 쉽게 생길 수 있습니다. 흡연은 혈액순환 장애와 혈관 손상으로 다크서클을 더욱 악화시킵니다. 어두운 다크서클을 벗어버리고 싶다면 금주와 금연을 추천드립니다.

 

 3.충분한 수면 취하기
숙면을 취하고 나면 면역력 증가, 심신안정, 뇌 활성화, 스트레스 개선 등 피로회복의 효과를 얻을 수 있습니다. 수면은 일정주기를 통해서 휴식 효과를 볼 수 있는데 이 주기가 깨지면 몸의 기능에 이상이 생기게 됩니다.
특히, 수면을 충분히 취하지 못하는 불면증인 경우 쉽게 나타나는 것이 다크서클입니다. 

 4.물 많이 마시기
충분한 수분섭취는 피부에도 많은 효과를 줍니다. 수분이 부족하면 피부 노폐물이 잘 배출하지 못하기 때문에 건강한 피부의 필수 조건은 충분한 수분 흡수라고 할 수 있습니다. 따라서 다크서클을 없애기 위해서는 수분 섭취를 통한 보습관리도 매우 중요합니다.

 

 5.눈가 마사지
눈가에 자극이 되지 않게 보습제품을 눈가에 바른 후 눈밑에서 부터 헤어라인까지 지긋하게 눌러주면서 원을 그리듯이 쓸어 올려 마사지해주면 혈액 순환이 되면서 다크서클 예방과 악화에 도움이 됩니다. 주 1~2회 정도 냉온 타월로 눈가를 찜찔해 주면 혈관이 튼튼해 지는 효과를 볼 수 있습니다.
또한 눈화장을 지울때는 세게 문지르지 말고 눈에 자극을 주지 않는 것이 좋습니다.

다크서클 예방에 좋은 음식

1.연어
연어에는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민E는 항상화 성분으로 노화방지와 다크서클 예방에 좋으며, 비타민D와 오메가3 지방산은 혈소판 응집과 염증반응,혈중 중성지방 농도 감소 등의 효과가 있어 심혈관계 질환을 예방해 줍니다. 또한 DHA가 풍부해 뇌를 건강하게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다.

 

 2.당근
당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴이 우리 몸안으로 들어가면 비타민A로 변환되어 시력을 보호 하고 야맹증을 예방해 눈 건강에 도움이 됩니다. 당근 속에 있는 칼륨은 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해 스트레스로 인한 긴장을 해소하게 합니다.비타민 A는 부신피질호르몬의 분비를 촉진해 피로를 풀어주며 다크서클을 예방해 줍니다.

 

 3. 브로콜리
레몬에 함유된 비타민이 2배나 될 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 탁월한 효능을 보여주며 피부미용에도 좋습니다. 베타카로틴과 비타민A가 풍부해서 피를 맑게 하며 혈액순환에도 좋아, 눈과 피부관리에도 효과적이고 피부 저항력을 높이는데도 좋은 효능을 갖추고 있습니다.
영양소가 파괴되는 것을 방지하기 위해 뜨거운 물에 삶은 후 바로 찬물에 헹궈주는 것이 중요합니다.

 

4. 토마토
- 토마토는 피부 건강에 도움을 주는 만능 음식으로 수분 함량이 높을뿐더러 비타민, 무기질, 루틴 성분이 풍부하기에 눈의 피로를 덜어주고 눈 건강에 좋습니다. 또한 모세혈관의 저항력을 높여 투과성의 증대를 억제하게 도와준다고 하니 다크서클에 도움을 줍니다.