폭염에 대처하기 위한 예방수칙

전국에 폭염특보가 내려질 정도로 무더운 날들이 계속되고 있습니다. 폭염이 심해지면 열사병,일사병 등 다양한 질병에 노출될 수도 있어 주의가 필요합니다.
오늘은 폭염 예방수칙에 대해 알아보겠습니다.
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1.술 피하기
요즘 같이 폭염이 계속 되는 날씨에 시원한 맥주 한잔이 간절히 생각 나는 분들 많으시죠 ? 알콜은 순간의 갈증을 해소하는데는 도움이 될 수 있어도 이뇨 작용을 촉진해 더 많은 수분을 몸 밖으로 배출해 탈수증상을 일으킬수 있어 피하는 것이 좋습니다.

2.수박 섭취
수박은 90%이상이 수분으로 이루어진 과일로 수박을 섭취하게 되면 탈수를 피하는데 도움이 됩니다.
또한 베타카로틴,라이코펜,비타민,칼륨 등이 풍부해 피로회복과 체내 해독작용에도 도움을 줍니다.

3.충분한 수분 보충
폭염으로 발생한 질병들은 몸속의 수분이 부족해 일어나게 됩니다. 따라서 틈틈이 수분을 보충해 주는것이 좋습니다. 주의할 점은 너무 차가운 물이나 음식은 심장에 무리를 줄 수 있어 유의하도록 합니다.

4.낮시간 활동 자제하기
가급적 온도가 높은 시간은 활동을 자제하고 불가피하게 야외활동을 해야할 경우 햇빛을 차단하는 밝은색옷을 입거나 양산,모자 등으로 햇빛을 차단해 주는 것이 좋습니다.또한 중간중간 충분한 휴식을 취합니다.

5.상한 음식 조심하기
요즘과 같은 날씨에는 음식을 상온에 조금만 두어도 상하기 쉽습니다. 상하더라도 냄새가 나지 않을 수 있어 조심해야 하며, 날음식,조개류,생선류는 비브리오균으로 패혈증을 유발할 수 있어 가능하면 익혀 먹도록 합니다.